新手泡温泉,这些知识必需知道!

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2018-11-08

这两年很火热,不少人都去享受过温泉。

但是,泡温泉除了下水泡外,我们还需要注意这些问题。

温泉泡汤须知(若您有以下几种情况,请别急着泡汤喔!)1.饥饿时不要马上进入温泉池中,空腹泡汤容易引起眩晕及恶心等虚脱情形。

2.用完餐,饱食过后,请别马上入浴,以免大量血液流向体表,容易引发消化机能障碍。

3.睡眠不足或用脑过度熬夜时,突然浸池于高温温泉汤中,可能会导致脑部贫血或休克的现象。

4.喝酒或醉酒后,不要立即入浴,由于温泉水温度会使血液循环加速,容易造成脑溢血。

5.当您长途舟车劳顿或感到疲倦、劳累时,不要马上进又温泉池中泡汤,以免得愈泡愈累。

6.刚做完剧烈运动,不要马上泡汤,以免产生温泉性休克的现象。 7.生理期来时以及生理期期前后,避免泡汤。

8.怀孕初期和末期,不宜泡汤。 9.当您情绪极度兴奋或生气时,心跳速度若每分钟超过100下,不宜泡汤。 10.若因发烧体温超过℃时,或为急性疾病患者、传染病患,如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者,最好不要浸泡。

11.癌症、白血病患者不宜泡汤,因为温泉会加速新陈代谢,导致身体衰弱。

12.营养不良或是病后身体仍处衰弱时,请勿泡汤。 而在准备功夫做足后,进到温泉区,泡温泉时,也有一些要注意的。

入浴前先用温泉水做「暖身浴」,从脚淋起再慢慢往上直至肩膀,全身都用温泉水润湿﹔最后用浇淋头部,尤其冬天浸泡高温的温泉之前,做这个暖身浴是很重要的,也可预防脑贫血的发生。 做完暖身浴后,慢慢地进入温泉浴池中,刚开始泡到胸口,也就是俗称的半身浴,约略泡个3~5分钟,等全身都暖和后,再慢慢往下泡到肩膀高度,也就是全身浴。 此为渐进式的入浴法,可避免突发性的脑充血。

泡汤时间的长短依泉水温度而定,当您泡到汗流浃背或心跳加速时,则可起身离开浴池中待休息5~6分钟后,再继续进入温泉池内,而在不影响别人的情况,也可以行走在温泉池中,让腰部以下浸泡在温泉内,并缓缓地手脚膝盖等关节,也可用腹部吸气吐气,做腹肌运动,或闭起眼睛做头部回转运动。 一天之内泡汤次数最好不要超过三次,两次最为恰当。

如果在泡汤时流失太多的汗,或是脉搏一分钟跳动数达到120次,表示泡太久了!因为当天气开始转凉,空气中的水分及湿度会降低,这个时候人体就会自动降低新陈代谢率以减缓能量的损耗,以免因汗腺及皮脂腺分泌减少,造成皮脂保护膜大量散失,而失去保护功能。

所以,建议一次以浸泡15分钟最为恰当,可反复多次入浴。 在进入温泉浴池之前,最好休息约一小时的时间再入浴浸泡,最为恰当,因为温泉的成分较强,泡汤就如同做运动一般。

泡温泉时,若有心悸、头晕的现象,应该慢慢起身走出浴池,休息片刻,如果情形没有改善,就别逞强赶快停止浸泡。

年纪较大的老人家或心脏较弱的人,泡汤时最好别采坐姿,而是将头放在温泉池边缘,采手脚舒展的漂浮方式浸池,以免产生心慌或胸口闷的情形。

并且,请务必不要单独前往,最好结伴同行。 进入温泉池及泡汤时,请避开高温的出水口。 虽说温度高能杀菌,但有时候过度刺激,反而会使皮肤干燥或是晚上睡不着。 而温度适中的温泉浴可持久浸泡,依皮肤承受度而言,泉水温皮38~42℃最为适中,但最高温不可超过45℃,以免有烫伤的危险。 结束温泉泡汤后,直接将头发吹干并用干毛巾将身体擦干即可,除非皮肤为敏感型的人,否则泡完温泉请不要将温泉凝脂冲掉,也可以达到持续保温效果。

为了使温泉汤达到最佳的保健效果,入浴后当温泉的作用仍旺盛时,最好躺个30分钟,可让温泉的刺激作用在体内继续进行。 泡汤前后请记得多补充水分,以保持体内水份的平衡。